Odżywianie włosów – co to takiego i dlaczego jest ważne?

Nie od dziś wiadomo, że prawidłowe odżywianie jest ważne dla naszego zdrowia, ale

niewielu wie, że stan naszych włosów i naturalny wzrost zawdzięczamy nie tylko temu co

jemy, ale także prawidłowemu ich odżywieniu, aby były jeszcze bardziej silne, zdrowe i

piękne.

Dziś porozmawiamy o prawidłowym odżywianiu naszych włosów oraz o tych ważnych

składnikach, które zawsze muszą znaleźć się w naszej diecie i wśród zabiegów

pielęgnacyjnych włosów.

1. Witaminy

* Witamina A – komórki potrzebują witaminy A do wzrostu. Biorąc pod uwagę, że włosy są

najszybciej rosnącą tkanką w ludzkim ciele, witamina A jest niezbędna dla prawidłowego

wzrostu włosów.

* Witamina B - Jedną z najbardziej znanych witamin na porost włosów jest Biotyna, należy

do grupy witamin z grupy B. Ta grupa witamin pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek,

które przenoszą tlen do mieszków włosowych i skóry głowy, co jest niezbędnym procesem

dla wzrostu i odżywiania włosów.

* Witamina C - jest dobrze znanym przeciwutleniaczem, chroni przed wolnymi rodnikami i

zapobiega starzeniu się włosów, jest również ważna w tworzeniu kolagenu i pomaga w

przyswajaniu żelaza.

* Witamina E - Pomaga zapobiegać utlenianiu i przyspiesza wzrost włosów.

2. Żelazo

Bardzo ważny minerał dla wzrostu włosów, w przypadku jego niedoboru jednym z

głównych objawów jest wypadanie włosów w wyniku anemii.

3. Cynk

Minerał, który przyczynia się do wzrostu i odbudowy tkanki włosa. Pomaga w prawidłowym

funkcjonowaniu gruczołów łojowych wokół mieszków włosowych. Podobnie jak w

przypadku żelaza, w przypadku niedoboru wypadanie włosów zwiększa się, chociaż

niektóre badania pokazują, że nadmiar cynku w organizmie również może być szkodliwy, a

w niektórych przypadkach może nawet powodować wypadanie włosów.

4. Białko

Niedobór białka jest jedną z głównych przyczyn wypadania i uszkodzenia włosów,

ponieważ włosy są prawie w całości zbudowane z białka. Kiedy planujemy naszą dietę,

ważne jest, aby uwzględnić odpowiednią ilość białka, szczególnie w dietach

wegetariańskich i wegańskich.

5. Ekstrakty naturalne

Oprócz zrównoważenia naszej diety możemy przyczynić się do zdrowia i wzrostu naszych

włosów, traktując je naturalnymi ekstraktami. Jednym z najlepszych sposobów na

wzbogacenie naszych włosów w substancje odżywcze jest stosowanie naturalnych

olejków terapeutycznych. Naturalne olejki do włosów są bogate w fitosterole, witaminy i

niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, sterole roślinne, takie jak kwas linolowy i

miliacyna, składniki odżywcze niezbędne do utrzymania zdrowej skóry głowy i pobudzania

naturalnego wzrostu włosów.

Podsumowując, najlepszym sposobem na pozyskanie wszystkich składników potrzebnych

do zachowania zdrowych i silnych włosów jest zbilansowana dieta i odpowiednia

pielęgnacja włosów. Ale czasami, szczególnie w przypadkach niedoboru (który może

określić tylko lekarz) suplementy mogą być pomocne. Idealnym rozwiązaniem zawsze

jednak będzie uzyskanie niezbędnych substancji o dużej zawartości składników

odżywczych w naturalny sposób.